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8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

发布时间:2020-09-20 04:44自媒体 评论

很多朋友在关注《 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!》,下面带大家一起来阅读吧!

理财小提示:8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

很多的女生,都对自己的腿不满意,而且感觉发胖先胖腿,非常想减掉腿部脂肪,拥有一双又长又美丽的腿。数据也显示,女性非常关心腿部训练。

为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,除了跑步,跳绳这些有氧运动,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。

1.

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

静态高抬腿,帮助大家拉伸激活臀部和大腿后侧。

2.

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 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

单腿摇摆,激活髋关节,两边都要活动开

3.

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 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

这个动作可以充分锻炼大腿内侧和臀部,弱化大腿外侧参与,不会粗腿,可以翘臀哦~

4.

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

动作像驴踢,侧重大腿后侧和臀部力量,有能力的可以负重。

5.

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 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

锻炼内收肌的力量对于塑造腿部线条非常有用。

6.

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侧弓步要注意先屈髋再屈膝,屁股向后推而非往下坐。

7.

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

仰卧抬腿,身体注意保持一条直线,同时训练臀部和腿部线条的经典动作

8.

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

最后一个拉伸动作,针对大腿前侧,经常拉伸能防止肌肉黏连。

这一套做下来真的不花什么时间,非常简单并且真的有效果。如果想要拥有一双迷人的腿,抓紧时间练起来吧!

 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿分分钟筷子腿!

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为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,除了跑步,跳绳这些有氧运动,每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果。

1.

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静态高抬腿,帮助大家拉伸激活臀部和大腿后侧。

2.

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3.

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4.

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5.

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6.

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7.

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仰卧抬腿,身体注意保持一条直线,同时训练臀部和腿部线条的经典动作

8.

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最后一个拉伸动作,针对大腿前侧,经常拉伸能防止肌肉黏连。

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