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警惕!这几种新陈代谢变慢的表现

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财理财小提示:警惕!这几种新陈代谢变慢的表现

 警惕!这几种新陈代谢变慢的表现

人到了25岁之后,新陈代谢的速度就会渐渐变慢,对身体健康造成一定的影响,所以每个人都应该重视。如果你的身体出现以下这一系列问题,那就得注意调节了。

 警惕!这几种新陈代谢变慢的表现

新陈代谢慢的表现之一肥胖

为什么原来身材苗条的人,到了某个年纪,会发胖呢?这是因为人体的新陈代谢变慢了。吃同样的东西,新陈代谢水平高的人能够更快地消耗掉热量,而新陈代谢水平低的人,能量消耗慢,消耗不完的热量则变成了脂肪。

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新陈代谢慢表现之二:怕冷

新陈代谢慢的表现之二是怕冷,因为新陈代谢较慢的人,身体散发的热量较少,所以在相同的气温下,会比新陈代谢快的人感觉到冷。

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新陈代谢慢的表现之三:皮肤

原来细腻光滑的肌肤变得粗糙、黯淡无光,也是新陈代谢变慢的表现。只有人体新陈代谢处于较高水平,才能让皮肤角质层细胞及时脱落。而新陈代谢慢,角质会厚厚地堆积在皮肤表面,造成皮肤的老化。

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新陈代谢慢的原因

造成新陈代谢慢的原因通常有这几个:久坐不动、睡眠不足、饮食过于精致、喝水量少、喝酒过量等。

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办公室人士经常久坐不动,会使新陈代谢变得迟缓,还容易面临高血压、糖尿病的威胁。如果每天睡眠不足7小时,会降低人体对葡萄糖的调节能力,从而降低整体新陈代谢速率,人会老得特别快。

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还有饮食太精致,缺乏维生素B、E,微量元素钾、锌和铁等,都会人体的代谢变慢。同时,饮水量不足,或用过量的饮料、酒来代替饮水,会给肝脏带来负担,也会导致代谢变慢,脂肪堆积。

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如何加快新陈代谢

了解新陈代谢变慢的原因,我们就可以对症下药了。如何加快身体新陈代谢呢?首先,要保持良好的作息规律,保证充足的睡眠,多运动、多喝水。此外,改善饮食结构也很重要。以下这几种食物,可以加快人体新陈代谢。

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洋葱洋葱可以激活纤维蛋白的活性成分,促进新陈代谢,还具有杀菌功能,降低人体血脂、防止动脉硬化。

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玉米玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,能促进新陈代谢,还具有降低血清胆固醇的作用。

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海带海带中的牛磺酸成分,能降低血液及胆汁中所含的胆固醇,且富含食物纤维褐藻酸,具有抑制胆固醇吸收的作用。

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大蒜大蒜具有改善糖代谢、提高葡萄糖耐量的作用,同时还可促进胰岛素的分泌及增加组织细胞对葡萄糖的利用程度,从而降低血糖水平。

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苹果苹果含钾量高,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。经常吃苹果,有利于平衡体内电解质。

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牛奶牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢,且富含维生素A,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。

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甘薯甘薯能中和身体内因食用肉食和蛋类所产生的酸,保持人体酸碱平衡,是能促进新陈代谢的食物。甘薯富含纤维素,可将脂肪、糖、毒素排出体外,起到减肥降脂作用。

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